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食物アレルギーの人が使えるレシピ

塩焼きそば風きび麺

きび麺のコシに感動!
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■材料 (二人分)
きび麺(*) 1袋
にんじん 1/2本
長ねぎ 1/2本
キャベツ 4枚
豚こま肉 150g
つぶしにんにく 1かけ分
キヌアしょうゆ(**) 大さじ1杯
片栗粉(***) 小さじ1
塩 少々
しそ油 少々
さくらえび 少々

(*)きび麺:自然芋そば
(**)キヌアしょうゆ:丸秀醤油(株)
(***)タピオカ粉でも可

■作り方
1.キャベツは4cm大のざく切りに、にんじんは薄切りに、長ねぎは斜め切りにする。
2.肉はおおまかに切り、キヌアしょうゆと片栗粉をまぶし混ぜておく。
3.フライパンに油を敷き、長ねぎ、にんにくと2を炒める。火が通ったら一度皿などに出し、にんじんとキャベツも炒める。
4.たっぷりのお湯できび麺を5分間茹でる。フライパンに3を入れて強火にし、油を少し足し、茹であがった麺を入れて炒める。塩で味を調え、さくらえびを飾って完成。

*使用する食材料や調味料については、必ずご自分に合ったものをお使いください。

 

レシピ出典: レシピ出典: 『おはなしサラダ』2010年2月号
発行: らでぃっしゅぼーや(株)
レシピ制作: 赤城智美(アトピッ子地球の子ネットワーク)
NPO法人アトピッ子地球の子ネットワーク
ホーム: 食物アレルギー危機管理情報(FAICM)

 

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